充分认识心理健康对人体健康的重要性由健康养_经济与社会发展研究杂志社投稿

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充分认识心理健康对人体健康的重要性由健康养

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摘要：

当社会发展到一定阶段，人们的温饱问题基本解决以后，健康的问题自然会进入人们的视野。我从事健康养生事业已经有十一年了。十一年来，我接触了大量有关健康养生的方式，归纳起来大概有七大类：一是中医养生；二是保健按摩；三是足部保健；四是运动锻炼；五是食物疗法；六是劳逸结合；七是保持心理健康。以我的工作实践和经验体会，我认为，心理健康对人体的健康来说，远比生理健康重要的多；能达到的程度，也远比生理健康难的多。一、心理健康历来为世人所重视 1948年，在世界卫生组织（WHO）成立宪章里，明确提出：健康不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象，而是一种身体上、心理上和社会上的完满状态。1986年，世界卫生协会还发表了“健康还包括良好的道德品质”的宣言，进一步丰富了健康的内涵，把心理健康提高到一个更高的层次。心理健康也称为心理卫生，是指以积极的、有效的心理活动，平稳的、正常的心理状态，对当前的社会、自然环境以及自我内环境的变化具有良好的适应能力，并由此不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。世界著名心理学家马斯洛曾把心理健康具体地概括为十个方面：1、有充分的自我安全感；2、充分了解自己，并能恰当估计自己的能力；3、生活理想切合实际；4、不脱离周围现实环境；5:、能保持人格的完整和谐；6、善于从经验中学习；7、能保持良好的人际关系；8、适度地宣泄情绪和控制情绪；9、在符合他团体要求的前提下，有限度地发挥个性；10、在不违背社会规范的前提下，个人需求适当地满足。我国的心理学研究机构则对心理健康提出了五个标准：1、智力正常。这是心理健康最基本的心理条件；2、情绪良好。能保持愉快的心情，对生活充满希望；3、人际和谐。乐于与人相处，有知心朋友；4、适应环境。有坚强的意志，寛容的心态在各种环境中生存发展；5、人格完整。人格的结构不存在缺陷与偏差，清醒的自我意识，积极进取的人生观。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白通过长期的医学研究和实践，得出这样的结论：人要活百年，各理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。据世界卫生组织权威统计，百分之九十以上的疾病都同情绪有关，有效控制好情绪，就可以少得病，晚得病，不得病，不得大病。我国古人通过对人类生命现象的长期观察和大量的临床实践，发现人的情绪对人体健康有着十分重要的作用。在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中，把人的五脏化为五气，分别应对五种情绪，论证了五种情绪对五脏的影响，即“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”；明确指出，“百病生于气也。怒则气上，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结……”。告诫人们要“和喜怒而安居处”，要懂得“暴怒伤阴、暴喜伤阳”的道理。《黄帝内经》提出的九气论，虽是几千年前的古训，今天读来，还是让人敬佩万分。二、心理疾病的主要表现及危害在日常生活工作中，人们在心理疾病上所反映的问题主要表现以下在四个方面： 1、心胸狭窄。主要表现为：自以为是，唯我独尊；生性妒忌，难以容人。凡事以自己为出发点，一切以个人为中心。听不得别人意见，一旦遇挫折、遭失败，就心存怨恨，欲以报复泄愤。 2、心地阴暗。主要表现为：对新生事物吹毛求疵、求全责备，对社会进步视而不见、充耳不闻；思想消极、颓废，没有积极进取、奋发向上的精神，对人生缺乏信心，对社会缺乏爱心。 3、心情压抑。大都集中在心格比较内向的人群中，主要表现为：对自己却乏信心，对别人不敢相信；终日坐井观天，跳不出个人的圈子；知识面比较狭窄，，主观意识强烈，想问题易钻牛角尖；缺乏大局观念，患得患失情绪比较严重。 4、心格暴躁。主要表现为：遇事不冷静，缺乏思考，缺少分析；易冲动，易急躁，易发怒。心格暴躁的人，逢喜事往往会忘乎所以；遇急事往往会急火攻心，不知所措；遭挫折往往会焦躁不安，大发雷霆；受委屈往往会行为失控，怒火冲天。心理疾病对人体健康的影响和损害是巨大的，甚至会危及生命。《黄帝内经》在〔灵枢﹒口问篇〕中说，“故悲哀忧伤则心动，心动则五脏六腑皆摇”，如果在躯体疾病的治疗过程中，病人一旦有激烈的情绪波动，恶性情绪占主导地位，病情还可能进一步恶化；《黄帝内经》在〔素问﹒玉机真脏论〕中明确指出，“忧、恐、悲、喜、怒，令不得以其次，故令人有大病唉”。现代医学实验证明：人在情绪低落、生气郁闷的时候，会发生肝和肝经气滞血结的情况，影响肝的疏泄，还会损害心脏功能。另外，精神紧张，焦躁不安，生气发怒，在短时间内会使人的胆固醇明显增高，在人体内会产生一种“压力激素”，也称为“毒性激素”，对人体十分有害。医学临床证明，一个人在大发雷霆的时候，体内产生的压力激素，足以让小鼠致死。持续的精神内伤可使人的肾皮质类固醇分泌增多，压力激素水平会居高不下，抗体形成减慢，使身体免疫力降低，内环境稳定遭到破坏，人体的免疫系